zmiany w

[...] - 44 Kcal, 0g tłuszczu, 1g białka i 10g węglowodanów 50g Salami pepperoni - 177 Kcal, 15g tłuszczu, 9g białka i 0g węglowodanów Jeśli coś w nim jest nie tak, to proszę o zmiany lub rady. W dni treningów "Cardio" chcę w diecie stosować więcej warzyw i dochodzić do wartości węgli na poziomie 40-45g i kalorii 2800 - 2850, a w dni rozciągania i [...]

[...] Śr- rest Czw- nogi plecy Pt - góra + brzuch / interwaly + chodzenie pod gorke razem 35 min Sob - cardio 40 min Po każdym treningu streching obowiazkowo :) Widzę po sobie zmiany jednak waga stoi.. Plus mam obawy co do mojego planu czy jest dobrze ułożony :) Pomóżcie mi , oceńcie . /SFD/Images/2016/1/23/7c8ed29d4e5a496f87d1bd956ecf3dbc.jpg [...]

[...] swoich dzienników, krótkie przypomnienie o mnie: W zeszłym roku wygrałem debiuty kategorię 70kg, później była przerwa od jakiejkolwiek aktywności ruchowej, praca na dwie zmiany od 8.30 do 14:00 i od 14:15 do 22:15, plus studia - fizjoterapia w weekendy. Do tego założyłem własną działalność w tym czasie - gabinet kosmetyczny, z czasem [...]

[...] wyciąg - 60 kg Witam, Zacząłem właśnie swoją przygodę z siłownią. Ułożyłem sobie plan i chciałbym aby ktoś znający się na tym rzucił okiem i ewentualnie zaproponował jakieś zmiany. Pon: Plecy, Biceps, Brzuch Plecy: Podciąganie na drążku - 4s x 10 - 12 (3s uchwyt wąski 1s uchwyt szeroki) Wyciąg - uchwyt szeroki 4s (14,12,10,10) ob.60 kg Wyciąg - [...]

[...] jeśli nie uzyskam jakiś porad/pomocy chyba będę musiał szukać jakiegoś płatnego trenera dietetyka czy cuś ^^ ;/ zobaczymy zobaczymy Uważnie czytam lekturę forum i wszelkie zmiany w diecie będę tu opisywał za wszelką pomoc będę wdzięczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - MadMike89 w dniu 2012-07-21 22:21:51 Zmieniony przez - MadMike89 w dniu [...]

[...] prosimy kierować tutaj: http://www.sfd.pl/Skoki_narciarskie_sezon_2013%2F2014-t981531.html Spamowanie w tym temacie będzie karane 12. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany regulaminu w dowolnej chwili trwania konkursu. 13.Zwycięzca typera otrzyma bon na zakupy w sklepie SFD Puchar Świata w Klingenthal: Konkurs drużynowy: (typujemy do [...]

Witam w moim dzienniku konkursowym :-) Nazywam sie Magda i trenuje od roku, nauczylam sie prawidlowo odzywiac, i widze pierwsze zmiany jakosciowe w sylwetce, a teraz czas na powazniejsze zabawy pod czujnym okiem Obliques 8-) No to zaczynamy, kopas w dupas, powodzenia dla Pan i Pana %-) i zebysmy sie spotkali na mecie w komplecie :-D Wymiary: [...]

[...] się do poleceń sędziego. 9 POSTANOWIENIA KOŃCOWE : - ostateczna interpretacja regulaminu Turnieju Siłaczy należy do organizatora - organizator zastrzega sobie prawo do zmiany bądź likwidacji konkurencji - nieprzestrzeganie obowiązków uczestników spowoduje wykluczenie z turnieju - Turniej odbędzie się bez względu na warunki atmosferyczne [...]

[...] zakończyć swoją walkę z tłuszczem a nie wie jak. Z diety szczególnie tej trwającej dłużej nie można zejść od tak z dnia na dzień. Redukcja wywołała w naszym organizmie pewne zmiany hormonalne i teraz jest nam potrzebny okres na regulacje gospodarki hormonalnej oraz ustabilizowanie metabolizmu, aby znów nie doszło do ponownego zatłuszczenia w [...]

[...] sposób. Wspomnę, że wczesniej (około rok temu) zakładałam na sfd podobny temat (https://www.sfd.pl/Czy_mam_nadal_by%C4%87_na_redukcji_-t1156849.html), jednak no, za duże zmiany nie zaszły. Bez zwlekania wklejam ankietę: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w [...]

[...] chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). Prawdziwym powodem pisania tego bloga jest chęć udokumentowania moich poczynań. Zaczynam Wiek:16 Staż: [...]

[...] się od 81,5 do 83 co do obwodów to na starcie w pasie było jakieś 106-107 cm na dzień dzisiejszy jest 94 cm czego jednak w ogóle nie widzę na zdjęciach by zaszły jakieś zmiany :) co do ćwicze to raczej standartowe nie wyłączając przysiadów i MC itp. Jako zdjęcie przedstawiam to co z reguły zjadam codziennie - do tego oczywiście są warzywa i [...]

[...] za 8 tygodni jak już będę miał świadomość że nie jest tak parszywie Mam nadzieje że dostosowałem się do regulaminu dzienników jeśli nie proszę o wyrozumiałość i wskazanie błędów postaram się je skorygować. Zarazem proszę o opinie dotyczące diety jak i treningu, jestem otwarty na wszelakie zmiany i propozycje dotyczące tematu.Z góry dziękuję.

[...] u mnie wielka metamorfoza, czuję się o wiele lepiej, sprawniej, życie nabrało i smaku i sensu :) Walczę sobie powoli nawet nie podchodzę do tego wszystkiego jak do diety a zmiany nawyków - na takie jakie będę już prowadziła całe życie. Mam nadzieję, że pomożecie mi - bo rozpoczynam przygodę z siłownią chciałabym dodać ćwiczenia siłowe do mojej [...]

[...] swojej sylwetki w subtelny sposób. Chciałabym zbudować lepszą formę. Chciałabym zapytać co sądzicie o moim planie treningowym? Czy uważacie, że powinnam wprowadzić jakieś zmiany? Uprzedzając pytanie - wykonuję go już od 5 tygodni systematycznie zwiększając obciążenie. Wiem, że moje cele, postanowienia mogą wydawać się amatorskie, ale naprawdę [...]

[...] nie powinno się zapominać o wypijaniu dostatecznej ilości niegazowanej wody mineralnej. Warto obniżać kaloryczność dostarczanych posiłków stopniowo - wszelkie drastyczne zmiany mogą być źle tolerowane przez nasz organizm. Warto zacząć od eliminacji słodyczy, słodzonych napojów i alkoholu, czerwonego mięsa, żółtego sera, białego pieczywa, [...]

[...] alanina czasem gainer, białko po treningu i według braków CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE (chyba że beta alanina sie liczy) Teraz kilka słów o sobie: pracuje na 4 zmiany, na kopalni w przodku w ciepłocie... także poziom aktywności dość duży, ektomorfik, chociaż metabolizm chyba już troszkę zwolnił bo przy około 3500 kalori już pokazuje [...]

Pisze z konta kolegi, mam nadzieje że to "legalne" jeśli on o tym wie :) Witam wszystkich. Mam dośc poważny problem. Nie bede pytał o cykl itp. Natomiast chodzi mi o opinie i medyczny punkt widzenia. A wydaje mi sie, że jeśli gdzieś taki uzyskam to w tym dziale najprędzej. Post będzie dość długi, jednak tylko dlatego aby dobrze opisać sytuacje i [...]

[...] część rzeczy ograniczyć, część zwiększyć, w logiczny sposób. Dołączę jeszcze pytania: +co oznacza militarne wyciskanie zza głowy i czym się różni od zwykłego + jakie zmiany zastosować w przejściu z 1szego na kolejne tygodnie. Z góry dzięki za przeczytanie, ew. za odpowiedź, motywację, naprostowanie czy też pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] zachowaniu części kibiców podczas meczu ostatniej kolejki sezonu 2004/05 w Płocku. W Legii latem zaszło kilka istotnych zmian. Trudno w tej chwili oceniać, czy są to zmiany na lepsze, czy też na gorsze. Jedno jest pewne - napływ "świeżej krwi" przerwie monotonię w ustawieniu i grze, z jaką mieliśmy do czynienia w ostatnim czasie. Na pewno [...]